洗衣服大家都知道，因为脏了，有污物、有异味，洗完晾干还可以防止衣物腐烂。洗衣服是要用水、用洁净剂和刷子的，当然没有刷子的话，可以用手或洗衣机。先用水浸泡、洁净剂溶解污物、机械（或手工）揉搓、再用清水将衣物投涮干净晾干，衣服就干净如初了。中国人民解放军总医院第一附属医院口腔科张建强

　　作为一名牙科医生，病人以为一定是刷牙方面的权威，于是就会经常请教该如何刷牙。当然，也确实有很多牙齿保健方面的专家提供了许多有益的刷牙方法，比如说竖刷、环形刷牙，比如说刷牙要分区分批、每次三分钟、每天两到三次，等等，似乎像广播体操，一、二、三、四，且不说没有牙科知识的普通人，即便像我等专门从事这个专业的人，也免不了时常偷懒而不遵守这些规则。再责说了，动作非常规范，如果不到位也是枉费心思，牙齿照样腐烂。所以，我就觉得，牙齿刷的好不好，关键在于是不是刷干净了，与刷牙的方式、时间、次数不一定成正比关系。好像有点误导，但如果知道了牙齿之所以腐烂的原因，你就能理解我说的道理了。

　　牙齿腐烂，专业术语叫“龋病”，老百姓叫“虫牙”，是由于附着在牙齿上的细菌，在一定的条件下通过不断的繁殖，并分泌一些酸性物质，导致牙齿的腐蚀。如此反复，使牙洞越来越大、牙面腐蚀越来越多。具备牙齿腐蚀的条件就是细菌、供细菌生存繁殖的食物、细菌停留在牙面上的时间和牙齿的质量。使细菌能够牢固的附着在牙面上的物质是一层粘性的东西，它不能通过漱口去除，在24小时内通过有效的刷牙可以清除。因此，如果我们能够在24小时内通过有效的刷牙，即可预防龋齿的发生。也就是说，如果你能保证一天有一次彻底的、全方位的刷牙，就可以达到刷牙的目的。

　　这里又出现了一个问题，什么叫“彻底的、全方位的”刷牙？所谓彻底的就是把牙面上的脏东西全部刷干净，全方位指的是所有暴露在口腔中的牙齿和根面要全部刷到。理解了上述意思，你就知道该如何去刷你的牙齿了。每次刷牙的时候想着嘴里那些几角旮旯的地方，多刷几遍就可以了。至于如何选择牙刷、牙膏，则想一想洗衣服就能理解了。我曾经在一本科普书上总结了一些刷牙的规律，本人称之为“四部刷牙法”，现复制在这里，以供参考。

　　 “四步刷牙法”：（摘自“牙齿健美100法”）     

　　① 了解目的、灵活刷牙（环刷、竖刷、横刷）：在牙科知识不断普及的今天，大家都知道每天刷牙的重要性，也知道要竖刷牙，但他们并不清楚为什么要这样，所以每天刷牙就像和尚念经得过且过，其效果则可想而知。如果我们用自己的舌头舔一下牙齿的话，就能感觉到长在我们口腔中的牙齿，像一排排整齐的柱子，两个柱子之间的间隙是垂直的，如果我们横着刷牙，则很难将两个牙齿间隙中的污物刷干净。基于此，我们提倡顺着牙缝刷，即竖刷牙。但在刷牙过程中，我们经常感觉到，竖刷牙法不易用劲，也很难将牙面上的污物刷干净，影响了刷牙的质量。实际上，刷牙是一项随意的、灵活的活动，只要你知道了为什么要刷牙，一切问题就迎刃而解了。以前有专家介绍，横刷牙可以造成牙齿颈部的沟状缺损（楔形缺损），此问题目前还有争论。总之，如果我们在刷牙过程中牙刷选用得当，在竖刷的基础上，配合以环刷和适当的横刷，就能达到清洁牙齿的目的。

　　 ② 闭目遐想、面面俱到：牙齿的结构是错综复杂的，机械地按竖刷、环刷及横刷方法刷牙，很容易遗漏牙齿一些重要部位。假设我们将每天的刷牙过程用监视器拍摄，并在屏幕上显示，要求将每个牙齿以及牙齿的每一个面都刷干净，这样的刷牙效果肯定要好得多。事实上我们的大脑能帮助完成这个监视任务，只要我们在刷牙时净心闭目，充分想象牙刷在口腔中的运动情况，随时“指挥”牙刷在牙齿的各个面上充分运动，并保持足够的时间、次数和力度，就能达到刷牙的目的。

　　③ 学“洗衣服”（洗衣与刷牙）：看起来洗衣服和刷牙是完全是两回事，其实在许多方面是一样的。我们洗衣服要用肥皂（去污剂），刷牙要用牙膏（去污剂）；洗衣要用手搓或洗衣板，刷牙要用牙刷；洗衣要过水（以过净被肥皂溶解的污物），刷牙也要过水，目的一样，也是为了清除被牙膏溶解的污物。但是，许多人在刷牙时，往往忽略了最后一步（过水），虽然，牙面上的污物被牙膏清洁了下来，但它并没有彻底离开牙面，只有用清水反复刷洗几次，才能将这些粘性的混合物清除干净。

　　④ “邀请”检查“官”验收：在大家的心目中，舌头除了说话、品味等以外，很少知道它在牙齿的清洁上所起的作用。俗话说，“三寸不烂之舌”，是比喻一个人能说会道。确实，舌头是我们人体器官中活动最灵活、感觉最灵敏的一个，它能长、能短；能宽、能尖；能上、能下；能屈、能伸，总之，它几乎可以到达牙齿的所有表面，它的灵敏的感觉功能，可以很好地向我们“汇报”牙面的光洁程度。所以，当我们刷完牙后，不妨“请”舌头“大人”出来验收一下，是否合格，不然就继续“返工”。

　　总结以上所述：1、刷牙和洗衣服一样，需要刷子、去污剂、刷洗时间、部位和水。2、如果在24小时内有一次彻底的、全面的刷牙，就可以有效的保护牙齿。3、细菌的繁殖和腐蚀牙齿是要有一定的时间的，虽然含糖高的食物容易引发龋病，但吃糖并不会必然的导致牙齿龋坏，这一点对于有小宝宝的家长们很重要，孩子爱吃糖是天性，喜欢就让她（他）吃吧，但要注意吃完以后一定要刷洗干净，可以和孩子讲好条件的。4、纤维性的食物是天然的牙刷，告诉孩子多吃这些食物，一则有利于清洁牙齿，另外可以促进面部颌骨的发育，保证牙齿能够整齐的排列，免得今后还要矫正牙齿。