牙龈炎着实的影响着我们的牙齿健康，给我们带来很多的影响和痛苦， 朋友们如果想要减少牙龈炎的发生，那么可以进行一些相关的预防，牙龈炎的预防贴近我们的生活，所以大家多注意生活习惯，那么哪些方法可以预防牙龈炎呢？

　　1、早晚刷牙，帮牙齿卸掉负担

　　为了拥有一口整齐洁白的牙齿展露完美笑容，越来越多的白领OL们已经开始注重自身的口腔保健，平日的佐餐零嘴与经常喝到的汽水是否会对牙齿健康造成影响，更是她们关心的话题。

　　事实上，蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，其中时间是一个至关重要的因素。如果经常食用咀嚼性食物或粘性食物则极易导致蛀牙;饮料，包括含糖饮料，在进入口中后会马上离开口腔。

　　为了保持牙齿健康，应该遵循医生建议早晚刷牙、使用漱口水，养成良好的口腔保健习惯，帮牙齿卸掉负担。

　　2、正确刷牙减少牙齿损害

　　刷牙虽然可以清洁口腔，防止蛀牙，但是不正确的刷牙习惯反而会损害牙齿，导致牙齿疾病。为防止牙齿损坏，应注意避免一些错误的刷牙习惯。

　　一是不要横向刷牙，刷牙时不要用力过大。

　　二是不要使用刷毛过硬、顶端未被磨圆的牙刷。

　　三是避免使用含粗糙磨擦剂的牙膏。刷牙是建议大家采用正确的刷牙方法(竖刷法)、使用柔软的保健牙刷、选用含优质磨擦剂的牙膏。

　　3、养出口腔好习惯，汽水也能放心喝

　　汽水常常被纳入有损牙齿健康的“黑名单”之中，让很多喜爱汽水劲爽口感的人望而却步。事实上，如果没有养成良好的口腔卫生习惯，任何一种含酸较高的饮料，都有可能导致牙齿珐琅质腐蚀。

　　唾液能够对酸进行稀释，减轻对牙齿珐琅质的影响。唾液中还含有钙、磷和氟，可以补充珐琅质的矿物质流失。氟还可以帮助牙齿抵御食物或饮料中酸的腐蚀。

　　4、定期进行口腔检查才是王道

　　为保持牙齿健康，定期看牙医进行口腔检查，并遵循其提出的日常口腔清洁建议，才是保护牙齿健康与强韧的王道之选。另外，平时养成良好的口腔卫生习惯可帮助降低出现蛀牙和牙釉质腐蚀的危险。

　　由此可见，合理养成护牙好习惯才是“牙齿保健”的必胜法则!过分担心额外伤害牙齿而将汽水等饮料拒之千里的极端行为没有必要。

　　5、保护牙齿，你还可以这样做

　　饭后及时用漱口水或是茶水，让漱口水或是茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧;每天做一两次闭口鼓腮的动作，同时舌左右转动;多食用富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，用以清洁牙面，减少龋病。

　　每天用牙线或齿间清洁工具对齿间进行清洁;均衡饮食，对餐间零食进行限制。

　　可以有效预防牙龈炎的方法就是以上的这些内容了，朋友们可以按照以上的方法来进行预防，相信是可以轻松的预防牙龈炎出现的，还要多注意自己的饮食，要从饮食方面入手，让自己吃出健康来，而不是因为饮食不当而引发疾病。