发生了抑郁症的现象在我们的日常生活当中还是比较多见的，抑郁症给患者朋友们造成的影响和危害比较严重，为此我们对于抑郁症这个疾病一定要及时的去治疗，那么抑郁症这个疾病的发生可以自愈吗？让我们一起来了解一下吧：

　　抑郁症的治疗方法主要有以下几种：

　　一、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　二、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应 订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　三、抑郁症患者要多参加社会活动，不要总是将自己关在房间里面，多参加社交活动可以使患者逐渐走出抑郁阴影，在朋友的陪伴下患者也可以感受到生活的快乐，经过一段时间的自我调节，抑郁症病情会不断康复。

　　四、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　五、要安排一些使高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　抑郁症的自我调节方法

　　一、保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。

　　二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

　　四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

　　有关于抑郁症这个疾病的治疗就先给大家介绍到这里了，抑郁症的发生可以说是给我们造成的危害是非常的可怕的，为此我们平时的日常生活当中对于这个疾病的发生是一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗。不要耽误病情。