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如何治疗晚睡这种强迫症

    发布时间：2015-12-24   来源：中华康网   

　　随着工作和生活压力的增大，晚上睡不着成为一种普遍的现象，由于晚上没有良好的睡眠，就不利于白天的正常工作和生活，以至于工作室失利，家庭不和睦，长期强迫自己晚睡甚至会造成更严重的后果，那么，我们如何治疗晚睡这种强迫症呢！

　　一、学会自我对话来引导自己

　　当晚上到了要休息的时间时，如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应非本能反应，而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。

　　二、转移注意力，促进睡眠

　　当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候，不要总想着无法睡眠，可将注意力转移开，喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。

　　三、自我催眠

　　当晚睡强迫症介入到自己的大脑时，告诫自己这是心理的不良反应，是一种病态心理，应该坚决抵制，以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。

　　治疗强迫症的八个食疗方法吧!

　　1、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　2、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

　　3、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

　　4、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　5、菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松。

　　6、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　7、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　8、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

　　给大家介绍了几种强迫症的食疗方法，除此之外，如果病情不能减轻，要及时到医院去做检查，积极配合医生的治疗，通过药物和饮食上的调节，有效地恢复健康，早日摆脱强迫症的困扰，有一个健康正常的生活，希望以上介绍能够对大家有帮助。

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