小腿筋拉伤多见于运动场所，剧烈跑步以后，出现小腿后面突然抽搐样疼痛、痉挛性疼痛，包括发硬、肿胀、淤血，可采取以下措施： 1、原地休息：不要动、坐在地下，脚尖不要走路，脚踝、膝盖也不要活动； 2、冰敷：一般韧带拉伤筋拉伤，30分钟之内冰敷才有效，超过30分钟冰敷没有效果，因为冰敷主要是止血作用，减少出血，减少肿胀，所以越早越好，几分钟之内能够冰敷越早效果越好，在没有肿胀之前，冰敷效果最好，肿胀以后只能够减轻肿胀，没有消肿作用，只有止血和减轻肿胀的作用； 3、24小时以后做热敷、理疗，但是之前可以抹些红花油、活络油，用手指头捏一捏放松放松，但是不要去牵拉肌肉，放松有消肿止痛的作用，捏一捏有放松，减轻痉挛消肿的作用； 4、如果筋断了，必须住院手术修复，必须到专科医院看病，让专科医生处理。