怀孕初期很多孕妈妈食欲不好，有一部分孕妈妈甚至会感到恶心、呕吐，但这时宝宝神经和内脏器官发育最重要阶段，所以孕妈妈在这个阶段必须要保证做到以下几点： 1、保证要有充足蛋白质摄入，尽量选择一些含有优质蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾这样富含优质蛋白食物； 2、要补充充足叶酸，含叶酸丰富的食物，深绿色的绿叶蔬菜里面，含有很多叶酸，如不能够吃很多蔬菜，可在医生指导下补充一些叶酸片剂； 3、生长发育离不开铁，如果这时候铁不够，孕妈妈和宝宝都会有贫血症状，所以要补充一些含铁丰富的食物，比如动物内脏、蛋黄，这些食物含铁较丰富； 4、补充钙，因为宝宝后期骨骼发育需要足够钙支持。