孕初期一般是孕早期，即怀孕前3个月，12周以内。饮食如下： 1、要求吃叶酸，备孕开始吃，怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕12周； 2、均衡营养，居民膳食指南有饮食结构，孕早期要进食好消化的、自己喜欢的饮食，因为孕早期多数人会有早孕反应； 3、如果胃肠反应较轻，要均衡营养，首先要有足够的碳水化合物、蛋白类，尤其是优质蛋白，比如鱼虾、鸡蛋，一定要吃蔬菜，蔬菜不能替代水果，水果也要吃，但是总量要控制。 所以，孕早期饮食没有特别要求，更多的是希望孕妇胃肠较好，容易消化吸收，而且孕吐的人能吃进去食物就可以。