2型糖尿病是常见慢性疾病，糖尿病可防可治，完全可以预防。作为普通人，可从以下几方面预防糖尿病： 1、合理膳食，控制饮食总热量摄入，控制总热量可以控制体重，不至于发胖，一般要求体重控制在正常体重正负10%左右； 2、在饮食过程中要注意合理分配糖类、脂类和蛋白质类，注意不能够摄入过多糖类过和油脂类过高的食物，以免发胖； 3、做到规律饮食，不暴饮暴饮食，减少糖尿病发生； 4、进行长期、坚持、合理的运动，要求是有氧运动，可以采取各种方式，不仅限于一种枯燥运动，跳绳、游泳、骑自行车、散步或慢跑方式都可以选择，一定要循序渐进，坚持才有效； 5、糖尿病高危人群、肥胖和家里有糖尿病家族史的人群，除了做到合理运动和饮食外，要求定期复查血糖，一旦发生血糖有升高趋势，需要进一步处理，延缓糖尿病发生。