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怀孕期间需要补钙吗

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
孕期补钙非常重要,女性在怀孕前就应该做好准备,多补充钙剂,对于不同时期,其补钙要求也不一样,具体如下:1、孕早期:应保证膳食均衡,注意摄入含钙丰富的食物,如各种奶制品、瘦肉,要适当锻炼运动,经常晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤,利用胆固醇作为原料可以合成更充足的维生素D,可以帮助提高维生素D的营养状态,有利于钙的吸收;2、孕中期:是胎儿快速生长期,除食物补钙以外,建议适当补充钙剂,钙剂建议选择碳酸钙,碳酸钙含有元素钙比例高,含有40%的元素钙,适当补充即可保证身体需要;3、孕晚期和哺乳期:补钙更加重要,应该根据饮食情况适当补充钙剂,同时饮食上避免盐摄入过多,避免喝碳酸饮料、浓咖啡及浓茶,这些情况容易造成钙流失过多。
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