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怀孕什么时候补钙

参与医生

首都医科大学附属北京世纪坛医院 张瑾 副主任医师
一般从孕期的四个月开始补钙,在头三个月,孕妇对体内钙的需求和非孕期状态一样,但是国人的饮食结构中,由于奶类摄入不足,可能没有达到平时身体所需的钙质,所以前三个月根据个人身体情况选择是否补钙。如果是有频繁腿抽筋的情况,可能就是身体缺钙,可以增加牛奶的摄入,必要时补充钙。 常规补钙是在怀孕四个月以后,由于孩子的飞速增长,母体中的钙质往往不够母儿所需,所以就要从外源补充钙剂,可以补充钙质,如碳酸钙等药物。可增加食物中钙的摄入,富含钙的食物有很多种,最常见的是牛奶,牛奶可以呈1:1的摄入钙,如500ml的牛奶可以补充500mg的钙。虾皮、芝麻酱等也富含钙质,故可从饮食结构当中提高钙的摄入。 还要增加阳光的射入,以更加良好地促进钙的沉积,避免孕妇因缺钙而出现有腿抽筋、腰酸背痛、腰痛等情况。避免给孕妇生活带来困扰,同时钙质过少也不利孩子的生长发育,所以在孕期四个月以后要积极进行补钙。
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