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晚上跑步减肥效果好还是早上效果好

参与医生

首都医科大学宣武医院 潘永源 主任医师
无论是早晨还是晚上,只要早晚运动,对于每个人都有一定的减肥作用。运动消耗的量要大于进食所摄取的热量,才能够对减肥的起到重要作用。对于减肥,主要要求有氧运动,比如跑步、游泳、骑车等运动,一般每次运动时间在30分钟以上,每周要>150分钟,才能起到良好的减肥作用。每个人的生活习惯不一样,有的人习惯早晨跑步,有的人习惯晚上跑步,只要动起来都有良好的减肥作用。
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