一般情况下，2-3天做一次盆底肌，也就是盆底肌每周最好做2-3次锻炼。然而如果没有不舒服的症状，最多不能超过一周5次。这取决于几个方面，主要如下：1、存在痉挛和疼痛：需要考虑盆底肌是否有痉挛和疼痛。如果有痉挛和疼痛，最好一周只做2-3次，给肌肉充分休息的时间。肌肉放松后，治疗效果会更好；2、不存在痉挛和疼痛：如果盆底肌没有疼痛，一周可以做2-3次，但频率不建议超过5次。肌肉被刺激后需要得到充分休息，有收缩和放松的时候，就像肌肉的劳动和休息。通常情况下，放松的时间应比收缩的时间稍长一点，这样能让肌肉充分放松，以迎接下一次收缩。