脚扭了如果在急性期，不能用热水泡脚。因为用热水，扭伤局部的血液供应明显增加，导致肿胀严重加重，甚至皮肤出现水疱。对于急性脚扭伤，应该先观察脚的形态有没有畸形，如果有畸形，先应该纠正畸形，有助于血液回流，避免局部肿胀过快出现。另外如果有听到响声或者是有感觉骨头断裂的声音，或者是走路负重吃力等，应该去医院拍片，除外骨折和韧带损伤；还应该对脚踝进行固定，如石膏或者是支具限制脚踝活动，延缓肿胀的发生。此外，在肿胀部位进行冷敷治疗，减少局部的血液供应，可以缓解肿胀的发生，另外也可以有一定的镇痛作用。一般扭伤之后，脚的肿胀在1周达到最高峰，1周之后逐渐出现皮纹，肿胀开始消退，可以开始尝试热敷或者是泡热水。如果泡热水或者热敷之后皮肤感觉舒服，肿胀没有加重，就可以改为热敷，停止冷敷。如果泡热水之后肿胀出现加重以及出现疼痛加重，还是应该先冷敷治疗，这样才能够更好地控制肿胀，缓解疼痛。