跑步可以帮助长高，准确地说是运动可以帮助长高。因为人体在运动的时候，可以促进生长激素的大量分泌释放，生长激素分泌出来以后，就能作用于骨骼，使人体纵向长高。跑步和其他运动一样，要注意自我保护，避免过量运动，或者不正确运动，损伤关节或者肌肉。因为一旦出现损伤，停止运动的时间会相对比较长。另外就是在运动之前要热身，运动之后要拉伸，这样才能够让肌肉、骨骼、运动系统保持非常好。如果由于运动对身体造成了其他的影响，比如骨关节炎等情况，可能有点得不偿失。因此，运动可以让自己长高，包括但不限于跑步，通常只要孩子动了，这种生长激素的分泌就会比别人要多一些，比自己原来也会要多一些。