11个月的宝宝出现肚子胀，缓解方式主要包括以下几种：1、腹部按摩：如果适当给孩子按摩腹部，可以促进肠道蠕动，能够让孩子肚子内的气体尽快排出体外，属于较简单、有效的办法；2、饮食调整：对于11个月的孩子，此时喂奶量可适当减少，在辅食添加的时候，如蛋白质、脂肪或容易产气的食物，尽量减少食用。尽量避免食用肉类、豆类，即膳食纤维，如红薯、山药等容易产气的食物。尽量清淡饮食，可适当食用青菜、水果类，能够帮助孩子的胀气有所缓解。经过上述处理后，如果腹胀仍无法缓解，需要警惕疾病的可能。如果孩子出现消化功能紊乱、胃肠道感染或全身疾病后引起的消化功能低下，均可能出现腹胀。此时可适当给予益生菌类药物，帮助孩子的肠道菌群建立，从而缓解腹腔胀气。如果为重症腹胀，需要注意可能存在过敏性疾病，如过敏性肠炎。此外，对于突然出现的腹胀，可能是由于肠梗阻、肠套叠等急性外科疾病导致，需要及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。