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补钙是早上吃好还是晚上吃好

参与医生

华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
补钙是晚上吃好,还是早上吃好,主要取决于所补钙的剂型。现在很多老年人出现了骨质疏松,或者担心骨钙丢失,开始进行补钙。如果选用的高钙制剂,一天补一次,建议在晚上睡觉前服用,最为合适。如果钙剂含量并不是很高,需要分次服用,那么这个时候建议早上服用一次,晚上睡觉前再服用一次,这种剂量比较合适。对于大多数人来说,每天所需要补充的钙剂量,主要是从饮食中摄入,而饮食中如果摄入的不足,就要额外的补充。那么这个时候,在补充钙剂的时候,有一个剂量,多数人一天额外补充的钙剂量大约为600mg,如果购买的钙的制剂,它的单粒、单颗的钙含量,已经达到600mg,这个时候一般建议一次服用。如果补充一次,晚上的血钙的浓度、血钙水平波动最大,而补钙的主要目的就是维持血钙一个稳定性,这个时候晚上服用即可。但如果说服用的钙剂,是低钙含量的,比如一片钙剂,只有300mg,这个时候可能需要分两次服用,建议早上服用一次,晚上睡觉前再服用一次,这种服用可以接受。所以补钙是早上吃好,还是晚上吃好,如果是单次服用,我们建议晚上服用,如果是分次服用,早上和晚上各服用一次,是可以接受的一种治疗方案。
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