喝水是我们天天都要做的一件小事，但喝了这么多年的水，很多人都喝错了，您可别嗤之以鼻，现实中这样的情况数不胜数，只是有的人及时就医发现了问题，有的人虽有不适，却不知道是什么原因。
喝水是我们天天都要做的一件小事，但喝了这么多年的水，很多人都喝错了，您可别嗤之以鼻，现实中这样的情况数不胜数，只是有的人及时就医发现了问题，有的人虽有不适，却不知道是什么原因。
最伤肾的5种喝水习惯
要说喝水喝错了，最受伤的那就是我们的肾脏了，肾如同人体的根，是健康之本，肾不好了，健康从何谈起？这里总结了最伤肾的喝水习惯，大家对照一下看自己中招了没。
1、教条性喝八杯水
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧，不渴的时候也适当给自己补补水。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
2、喝水太少
喝水太多了，那我就控制一下喝水量，不渴不喝水！朋友们，千万不要从一个极端走向另一个极端。
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进 行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。
举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。
3、喝太浓或过量的茶
茶的本质还是水，中国人都有饮茶的习惯，不过喝茶同样也是有讲究，不是想怎么喝就怎么喝得。
茶中含有氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当喝茶过量，机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，氟会在人体内蓄积，从而造成损伤，引发“茶叶型氟中毒”，浓茶也是一样的。
此外，喝过量或太浓的茶，会让肾脏排尿频繁，加重肾的负担，还会导致高草酸尿，在尿路中易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。
4、空腹喝茶
茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的刺激和振奋作用，从而会加速心率导致心慌，而且促进肾排尿，情况严重的话会伤害肾功能，影响身体健康。
5、茶酒混合喝
不少人酒后爱喝浓茶，认为可以解酒，其实这是一种误解。
酒后饮茶会将酒性驱于肾，肾主水，水生湿，于是形成寒滞。寒滞则导致小便频数、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。
二、水养肾三法
水喝错了伤肾，但是用对了可是能养肾的，三个小秘诀送给大家。
1、冷水洗脸
冷水（20℃左右）洗脸，可提神醒脑，早晨用冷水洗脸，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷热水交替洗脸，效果更好。
2、温齿
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。
温齿，即用温水（35℃左右）刷牙和漱口可以进行正常的新陈代谢。
3、暖足
每晚睡前坚持用40℃左右的水泡脚，就有补肾的功效。
水中加一物，比燕窝还养人
三、水是世界上最好的药，不妨在喝水时加点东西，能够降压、补血、抗衰老，美容又健康。
1、水+蜂蜜
（1）缓解熬夜疲劳
蜂蜜中含有大脑神经元所需能量，被身体吸收后能改善血液的营养状况，对经常熬夜的人很有益。
（2）降血压
每天早晚喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，保护血管，达到安神养心的效果。
（3）修复过敏肌肤
蜂蜜中含有丰富的维生素，经常喝能修复过敏。还能保护身体细胞不被氧化，皮肤状态越来越好。
2、水+食盐
（1）杀菌消毒
食盐有着很好的杀菌消毒能力，用淡盐水漱口可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康。
（2）消除运动疲劳
在温水中加入适量食盐，运动后的人喝点能帮助补充电解质，消除疲劳，使人精力充沛。早起后，高血压患者不适合喝淡盐水，会促使血压增高。
3、水+红枣
（1）补血益气
红枣为补养佳品，将红枣去核放入烧开的水中浸泡，过十分钟后喝掉即可，能补养身体、滋润气血。
（2）健脾养胃
红枣能养胃，适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日早晚各喝一杯红枣水有助于健脾养胃。
（3）镇静安神
枣中所含有的微量元素有镇静、催眠和降压作用，能安神镇定，经常喝红枣水可以缓解失眠、烦心症状。
4、水+柠檬
（1）治咽喉痛
将柠檬挤汁后放到温水里，加入一勺盐搅拌均匀，能起到杀菌的作用，治疗咽喉痛。
（2）美白
将柠檬洗净切成薄片放入凉开水中，5分钟后饮用。常喝能去除黑色素，美白嫩肤。
（3）补钙
柠檬皮含有丰富的钙质，较低的PH植可保持钙的溶解。连皮榨汁泡水最有营养。能充分补钙。
5、水+枸杞
（1）护肝养肝
枸杞中的多糖对肝脏有保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
（2）抗衰老
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含维生素E、硒等对皮肤抗氧化有帮助。
（3）防治糖尿病
枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对糖尿病患者具有一定的疗效。
6、水+菊花
（1）预防感冒
菊花、金银花、茉莉花一起泡开水喝，可清热解毒、防治风热感冒、咽喉肿痛等，常喝更能降火。
（2）明目
平常泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳，常喝菊花茶能使眼睛变明亮。
（3）抵抗辐射
经常用电脑的上班族应该多喝菊花茶，它能够很好地防止辐射。
7、水+玫瑰
（1）减肥瘦身
长期喝玫瑰花茶，可以减少脂肪累积，去除油腻，同时补充植物纤维，减肥瘦身。
（2）调理经期
许多女性都有痛经、经期不调的问题，常喝玫瑰花茶，能使气血通畅，改善气色灰暗、身体不适的状况。
8、水+薄荷
（1）预防口臭
薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。
（2）改善痘痘
薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘，平时经常喝点薄荷水，轻松拥有干净的皮肤。
（3）解乏解渴
运动后饮用薄荷水可快速解渴，帮助排除体内的废物毒素。
俗话说，冰冻三尺，非一日之寒，常常忽略这些小的细节，往往会造成更大的危害，为了我们的身体健康，大家尽量避开这些误区，养成良好的喝水习惯哦~
