踝关节扭伤恢复时间

踝关节扭伤恢复时间大多在2-6周。踝关节扭伤多为内翻或者外翻暴力导致的损伤，一般不伴有骨折或者撕脱性骨折，主要是踝关节韧带，比如下胫腓联合韧带、距腓韧带、跟腓韧带撕裂或者断裂损伤。[详细]

2020-04-26 16:32:11北京大学人民医院 徐海林

踝关节扭伤该怎么办？

踝关节扭伤就是我们平时所说的“崴脚”，每个人一生中至少有一次。而踝关节扭伤，在所有的运动损伤中比例最高，占了20~40％。为什么踝关节会扭伤，我们先来认识下踝关节。由于踝关节外踝腓骨较长踝穴较深，而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤。一、生活中如何预防？1、加强脚踝力量及平衡能力的锻炼非常重要，平时没事多做提踵踮脚动作。2、尽量避免穿高跟鞋或在不平整的路面行走。[详细]

2021-06-22 15:30:44上海市同济医院 陈雷

踝关节扭伤后应该冷敷还是热敷

踝关节扭伤后，三天之内应该冷敷治疗，而三天以后可以改为热敷治疗，具体情况如下： 1、踝关节扭伤后，局部血管渗出增加，软组织内张力会逐渐增加，病人会有肿胀和疼痛症状，此时使用冷敷治疗，可以抑制血管扩张、减轻肿胀、缓解疼痛。 2、三天之后肿胀疼痛症状比较稳定，可以改为热敷治疗，加速血液循环，促进损伤进一步修复。 踝关节扭伤后冷敷还是热敷，主要取决于损伤的时间。短期内冷敷有好处，而长期来说，热敷对后期的[详细]

2021-09-30 14:12:58中南大学湘雅医院 肖文峰

踝关节扭伤后可以活动吗

踝关节扭伤后不可以活动，当踝关节扭伤后一定要早期制动，如果不制动会导致踝关节进一步损伤。如果存在骨折就容易使骨折断端移位，而且会引发严重的疼痛。 如果是单纯的软组织损伤，可以进一步加重软组织的肿胀和疼痛，促进组织间液渗出，严重时还会使踝关节的韧带产生撕裂。所以，当踝关节扭伤后一定不要活动，应该严格制动，让踝关节在稳定的环境下顺利愈合。[详细]

2021-12-03 15:43:55中南大学湘雅医院 杨序程

踝关节扭伤艾灸哪里

踝关节扭伤在生活中很常见，扭伤后踝关节外侧会出现明显的肿胀和疼痛，应第一时间采取有效方法控制肿胀。48小时以后，可以用艾灸的方法辅助活血消肿治疗，下面教大家踝关节扭伤艾灸哪里： 动作示范： 方法一 灸申脉穴 申脉穴位于外踝下方凹陷处，找准位置后，用雀啄灸的方式对申脉穴灸2-3分钟，或者以局部皮肤红润为度； 方法二 灸解溪穴 解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。找[详细]

2022-02-14 19:35:09中日友好医院 韩桂玲

踝关节扭伤热敷多久

踝关节扭伤以后热敷要注意以下几点： 要选择热敷的时间，一般建议48小时以后再选择热敷，因为48小时以内主要是以出血为主，如果在此时热敷加重肿胀，加重出血。48小时以后热敷有利于周围血液循环的恢复，有利于病情的恢复，减轻疼痛。对于热敷的时间没有明确的要求，一般建议早、晚各热敷一次，每次在半个小时以上，但是时间越长越好，越有利于病情的恢复。[详细]

2022-02-14 19:40:51中南大学湘雅医院 梁婕予

踝关节扭伤恢复期的康复训练方法

建议患者在踝关节扭伤后进行制动、冰敷。在踝关节扭伤康复期间，患者需进行踝关节活动度训练、肌肉力量训练、站立训练、平衡训练以及步态训练等，建议患者恢复后期在佩戴护踝的情况下，进行跑跳、折返跑、蛇形跑、八字跑等高水平训练。 患者在康复期间还可以进行冰敷、中药外敷、电针治疗、推拿、物理因子治疗等，以促进康复。[详细]

2022-02-14 19:48:47中南大学湘雅医院 张亚平

踝关节扭伤的积水怎么办

踝关节扭伤导致肿胀形成积水的治疗方法，具体如下： 1、针对踝关节扭伤早期：需要遵循四个治疗原则，一休息，二冷敷，三加压包扎，四抬高患肢，均可有效缓解踝关节肿胀； 2、针对踝关节扭伤中后期：踝关节中的滑膜、积液、皮下脂肪水肿，引起踝关节肿胀，甚至由于反复扭伤导致踝关节软骨损伤，中医常用刮痧、针灸、艾灸等方法予以治疗。严重患者需要进行关节镜微创手术进行治疗。[详细]

2022-02-14 19:48:47中南大学湘雅医院 张亚平

踝关节扭伤两小时后的处理方法是什么

踝关节扭伤两小时后，无论是否存在骨折都需要将踝关节严格制动，可以使用弹力绷带或者略为硬质的物品将其缠绕和固定。同时应该抬高患肢并且使用冷敷治疗，冷敷能减轻组织间液的渗出，减轻组织疼痛程度以及肿胀程度。 如果踝关节扭伤程度较为严重，还需要做相应的X线检查，确定是否存在骨折，同时应该评估是否存在韧带损伤。必要时可以做核磁共振检查来确定诊断，踝关节扭伤后应该使用镇痛药物来减轻疼痛症状。[详细]

2022-02-14 19:49:24中南大学湘雅医院 张亚平

踝关节扭伤吃什么食物

脚踝扭伤一般不影响吃东西，在扭伤之后的早期需要制动休息，所以活动受限，胃肠道蠕动比较缓慢，可以进食一些好消化的食物，比如烂面条，多增加进食水果蔬菜，保持大便通畅。 扭伤之后也是需要一部分营养，也需要进食肉制品来补充必需的蛋白质，但是建议少食多餐，也就是增加进食的次数，而减少每次进食的量，避免一次食入过多而导致的腹胀，具体的食物比如米饭、馒头，可以多吃青叶类的蔬菜，多食用苹果、橘子补充所必需的维生素[详细]

2022-02-14 19:52:28中南大学湘雅医院 高曙光

踝关节扭伤推拿方法

踝关节扭伤推拿方法可以根据以下几类进行选择： 第一、踝关节旋后位损伤导致踝外侧韧带损伤，患者取坐位，术者牵引踝关节并尽力背屈20-30度角，若达不到此角度，再次牵引踝关节，术者双手拇指着实在胫骨前向后推动，四指向前推动足跟，重复3-5次，使背屈角尽量达到20-30度。 第二、踝关节旋前损伤导致三角韧带损伤，患者取坐位，术者牵引踝关节，同时将踝关节受伤韧带捋顺，踝关节尽力背屈数次。 第三、踝关节外旋[详细]

2022-02-14 19:52:31中南大学湘雅医院 高曙光

踝关节扭伤半年都不好怎么回事

踝关节扭伤半年以后，反复性疼痛，患者没有感觉到好转，通常意味着踝关节扭伤以后，导致韧带断裂，胫骨软骨损伤和踝关节水肿、积液等情况发生。这时候需要找专业的足踝骨科医生做适当评价，了解踝关节韧带是否断裂，是否合并距骨软骨损伤和距骨软骨囊性变。 对于轻度的患者，踝关节反复扭伤导致半年以上还有症状，需要做正规的康复训练，然后进一步需要做关节镜微创踝关节清理、滑膜切除和韧带的修补手术。对于少数的患者，反复扭[详细]

2022-02-15 17:02:00中南大学湘雅医院 赵瑞波

踝关节扭伤了多久能好？

踝关节的扭伤俗称崴脚，是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。扭伤后要停止锻炼,高抬伤肢,24-48小时内冷敷,消肿后需热敷。恢复性练习。踝关节扭伤一般分为三级：I级：韧带拉伸不伴有撕裂伤，轻微肿胀或压痛，轻微功能损伤，一般需要1周时间恢复；II级：韧带遭受过大的[详细]

2022-02-24 14:25:53西安交通大学第一附属医院 修金涛

踝关节扭伤就医前的处理原则

发生踝关节扭伤一定要紧急就医，在就医前的紧急处理需要遵循RICE原则，这是踝关节扭伤经典的紧急处理措施。 Rest(休息)：停止走动，减少进一步损伤。 Ice(冰敷)：伤后48小时内冰敷降低受伤部位的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。 Compression(加压)：弹力绷带包扎损伤处，适当加压，以减轻肿胀，切忌过度加压，否则会加重肢体远端的肿胀甚至影响血供缺血。 [详细]

2022-12-30 16:32:44首都儿科研究所附属儿童医院 汪喜顺

踝关节扭伤家长们的常见误区

在就医前，许多家长的做法不但对治疗没有帮助，反而会加重病情。下面是常见的误区，在这里还是给各位家长提个醒。 1.把崴脚不当回事儿，甚至伤后自行揉搓掰弄，刻意剧烈活动，以为活动一下筋骨就好了。事实上恰恰相反，这样做是错误的，容易加重或出现新的损伤。 正确做法：立即停止一切活动，严格制动，常备的绷带或者护踝都是一种保护。 2.立即局部热敷，这是严重的错误。因为热敷会扩张血管，加速局部出血和[详细]

2022-12-30 16:32:44首都儿科研究所附属儿童医院 汪喜顺

踝关节扭伤的处理原则

从rice到police 随着生活水平及健康意识的提高，人们参与运动的积极性亦不断提升,相应的运动损伤发病率较以往大增。良好的运动防护可以有效的降低运动损伤的发生,而一旦发生损伤,正确的治疗可促进伤病的恢复。踝关节扭伤是临床常见运动损伤，占运动损伤的40%，因对其认识不足(包括部分医生)，常导致治疗延误，甚至发展成踝关节慢性不稳定而需手术治疗。对于急性踝关节扭伤，如果处理得当，80%的患者可以恢复[详细]

2022-12-30 16:32:55上海市第六人民医院 薛剑锋

踝关节扭伤需要固定吗？

踝关节扭伤需要重视，为避免发展为慢性损伤及再次扭伤，需要固定—石膏或踝带固定 踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，是全身负重最多的关节。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。 发病机理：踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤，踝[详细]

2022-12-30 16:33:40武汉大学人民医院 周炎

踝关节扭伤需要固定吗?

踝关节扭伤需要重视，为避免发展为慢性损伤及再次扭伤，需要固定一石膏或踝带固定踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，是全负重最多的关节。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。 发病机理:踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节在跖屈位稍松动,其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤，踝关节更[详细]

2022-12-30 16:33:40武汉大学人民医院 周炎

踝关节扭伤的治疗方法主要有哪几种

踝关节扭伤的治疗方法主要有急症治疗、手术治疗。 一、急症治疗 急性损伤应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀，48小时后可局部理疗，促进组织愈合。保持患肢制动，并抬高患肢。部分损伤或松弛者，在踝关节背屈90°位，极度内翻位（内侧副韧带损伤时）或外翻位（外侧副韧带损伤时）石膏固定，或用宽胶布、绷带固定2-3周。韧带完全断裂合并关节不稳定者，或有小的撕脱骨折片，也可采用石膏固定4-6周。若有骨折片进入关节，[详细]

2023-07-28 17:13:44北京中医药大学东直门医院 陈江

踝关节扭伤有什么诊断要点

踝关节扭伤的诊断要点包括病史、疼痛、损伤部位、X线检查等。 1、病史：有明确的踝部扭伤史。 2、疼痛：伤后踝部即有疼痛、步行困难，甚则跛行。伤处压痛、肿胀明显，甚至局部瘀斑，踝关节活动受限。 3、损伤部位：内翻扭伤时，一般是外侧副韧带损伤，疼痛肿胀部位主要集中在外踝前下方，外翻扭伤时，一般是内侧副韧带损伤，肿胀疼痛部位主要集中在内踝前下方。 4、X线检查：X线检查没有直接意义，但可排除踝部的撕脱骨[详细]

2023-08-21 18:09:36西安交通大学第二附属医院 安鹏