饮食也能预防感冒
发布时间：2015-07-06 来源：中华康网
春季是感冒的高发季节，抵抗力相对较弱的宝宝很容易被病毒感染，导致感冒发生。其实，通过合理调整饮食，就能达到防病抗病的功效，从而避免宝宝反复感冒。河北医科大学第二医院小儿内科王新良
⊙多吃富含维生素C的食物。适当给幼儿使用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，能有效预防感冒。
⊙合理摄入优质蛋白。保证幼儿每天吃1个鸡蛋、1杯牛奶、喝鱼汤1次，经常吃瘦肉，另外，保证幼儿每周吃一次动物肝脏、鸡、鸭血1次，这些食物能促进幼儿免疫系统发育。
⊙多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，因此，锌被称为是“病毒克星”。富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类、坚果类等食物。
⊙多食用富含铁的食物。多吃富含铁的食物，能增强肌体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的含铁食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。
摘自《婴幼儿健康最佳方案》，人民军医出版社，2007年，王新良主编
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