用瑜珈进行产后减肥
发布时间：2015-06-27 来源：中华康网
- 概述：
瑜珈是一种修身养性的运动，产后妈妈可以利用产后恢复的时间进行瑜珈的自我学习，在家里自己练，不仅陶冶了情操，还能够达到减肥的目的。那么有哪些瑜珈动作能减肥呢？
- 经验：
直角方法。先立正站好，双脚要求靠拢，然后身体慢慢往下弯，直到手扶助沙发后背。然后呼气。让背部和你的双脚形成一个直角。两眼注视双手，大约30秒。反复做五次。
站立拉弓站立拉弓法。站直手扶助沙发的后背，双眼放松平视前方，右膝盖稍微弯曲，使脚跟尽量靠近自己的臀部，右手抓住脚腕然后呼气，身体向前倾然后拉伸右腿向上。30秒换一侧。
鸟王法。自己坐在沙发的边缘，眼睛要注视前方，将左右腿缠绕在一起，尽量使一侧的大脚趾能够勾住另一侧脚腕的上半部。然后双臂进行交叉，手掌弯曲，双手进行合掌。保持30秒。
- 注意事项：
瑜珈是一项十分美的运动，产后的妈妈们可以利用减肥这段时间练下瑜珈调理身心也是不错的选择。
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