胃下垂运动健身的治疗方法
发布时间：2015-12-13 来源：中华康网
生活中由于人们不良的饮食习惯，导致了患者患上了胃下垂，虽然不是什么重病，但是肠胃功能就会受到很大的影响。适当的运动健身对治疗胃下垂确有辅助治疗作用的，下面就教大家一些胃下垂运动健身的治疗方法：
(1)屈膝抬臀
仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起，然后将臀部放下，抬起时吸气，要求腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复10～30次。
(2)抱膝压腹
仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开，两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复10～30次。
(3)屈腿仰卧起坐
仰卧位，屈膝屈髋各900左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不借助床头横挡，自行练习仰卧起坐。此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复10～20次。
(4)挺身运动
取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3～5分钟
5、背部运动
取俯卧位，体后屈，反复多次。
以上为胃下垂运动健身疗法，患者朋友不妨一试。另外，要注意不可求成心切，需从小量运动做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。生活里我们要有规律，饮食要得当，避免胃下垂的发生。
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