中老年预防骨质疏松的办法有哪些
我们在上了年纪的时候，我们一定要注意生活中的细节才可以，防止一些疾病发生在我们的身上，特别是骨质疏松的疾病，如果出现在老年的身上的话，就会给生活带去很多的麻烦的，下面，我们一起来看看中老年预防骨质疏松的办法有哪些吧!
1、评估骨质疏松症危险。
高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早（40岁前）等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。
2、当心两个“骨质窃贼”。
40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。
3、孕期补足钙。
孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。
4、当心药物风险。
治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。
5、注意月经异常。
月经不规则或出现“跳月”（隔月一次）可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。
6、学会减轻压力。
此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症 对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。 患有骨质疏松症的人，最严重后果是骨折，但它又没有明显的症状，极易被忽视，当已经出现骨折时，再进行防治为时已晚。
中老年预防骨质疏松的方法我们都很清楚了吧，很多的中老年朋友在患上了骨质疏松的时候，都不知道是怎么回事，现在我们都有所了解了吧，我们在生活中要好好的预防这种疾病发生在我们的身上，祝患者们身体早日康复!
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