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易患骨质疏松的人群

发布时间：2016-04-09 来源：中华康网

　　给你介绍哪些人群易患骨质疏松，在专家的临床中发现：老年人、女人、体魄矮小者、白种人和黄种人、有宗族史者、膳食布局不合理者、长时间缺少运动着、吸烟过度喝酒、咖啡、和碳酸饮料者、性激素缺乏者。今天就对这个问题展开论述。

　　1.天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。建议30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。

　　2.吸烟。多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。

　　3.每天饮酒超过250毫升。研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼阿而不喝牛奶。牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。

　　5.出现饮食紊乱症。厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。

　　给你介绍哪些人群易患骨质疏松，骨质疏松是当前多见的，它不中是老年人的专利，现代生活中年青人以及青少年也会有许多的病例，所以要我们进一步警觉，做好预防措施，好好的熟悉和了解这些病症对于期我们有所裨益的。

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