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青春期的你注意自己的乳房了吗？

发布时间：2016-01-08 来源：中华康网

　　青春期是童年的幼稚器官向成熟过渡的时期，在此时期，青少年全身体格发育，性功能逐渐成熟。世界卫生组织规定的青春期年龄范围是从10岁开始到20岁结束，但每个女孩的青春期开始时间是不一致的。在此期间，乳房随着卵巢功能的逐渐成熟而最先发育。由于乳房是生命之泉，乳房在整个身体的位置最为显眼，一对丰满及富于弹性的乳房成了构成女性特有，圆润，优美曲线的关键部位，所以现在的女性对健康，美丽的乳房格外重视。青春期是乳房发育的关键时期，因而要想乳房健美便应格外注意此期的乳房保健。济南市妇幼保健院乳腺科梅玉

　　面对自己发育的乳房，青少年女性首先应该了解的是此期乳房发育的一般规律，从仅有小乳头的突起到乳头，乳晕及乳房的渐大，再到乳头及乳晕部色素的加深并隆起，最后到整个乳房发育到近似半球或圆锥的过程大约需要4年。如果我们以月经来潮作为卵巢成熟的标志，那么约有1/3的女孩在此前已有乳房发育，并且，两侧乳房发育有时出现不均衡的现象，可有一侧先发育或双侧不等大，切不可当作肿瘤切除。

　　其次，为了使自己的乳房挺拔，丰满，健康，应该从以下几方面做起，1：保持姿态美和加强锻炼,做到挺胸抬头收腹提臀，适当进行一下扩胸运动，增加胸部肌肉的厚度；2：增强合理营养，要适当增加动物蛋白和脂肪的摄入，增加乳房皮下脂肪积聚，多吃干果和豆类，并增加碘及维生素E和B类的摄入，除肉，蛋，奶类的摄入外，蔬菜中的花菜，卷心菜，海带和紫菜等，均可提供激素合成的必需成分，能使乳房乳头正常发育，变得丰满；3：不要束胸，佩带合适胸罩，在乳房发育期应该禁止束胸和俯卧，否则可使局部血液循环受阻，影响发育甚至可致乳头内陷影响以后哺乳，乳房发育基本成熟后，可根据发育速度和乳房大小佩带合适胸罩，尽量选择纯棉，无衬垫或略宽松的内衣，运动和劳动时还应选择背带宽的胸罩并扣紧背带；4：避免电离辐射，放射线对人体的危险性大小决定于接受的年龄和剂量，在10－20岁期间，尤其是月经初潮前和初潮期间暴露的女性危险性更大，所以青春期女性尽可能避免暴露于不必要的X线和其他电离辐射。除上述几点需格外注意之外，处于青春期的你还应保证睡眠规律，不应使自己的思想压力过大，保持心情舒畅，这些都是你拥有健康体魄和健美乳房的小秘决。

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