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女性如何预防低血糖的发生

    发布时间：2015-12-04   来源：中华康网   

　　低血糖的发生现在已经不是老年人的专属了，很多年轻朋友也开始慢慢被低血糖“盯上”，特别是女性朋友。由于女性自身体质的问题，很多女性朋友会把低血糖误认为自己可能是贫血，针对这样的情况，作为女性的我们，应该通过哪些方法来预防低血糖的发生呢?

　　专家认为，功能性低血糖的患者尤其要注意“低糖、高脂、高蛋白饮食，少食多餐”的饮食原则:

　　少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心，这对减少低血糖的发生有所帮助。

　　饮食应该力求均衡———每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

　　增加高纤维饮食———高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

　　限制糖类摄取量———如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

　　随身携带点心———有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

　　在我们的身边，其实有很大一部分女性群体可能正在被低血糖所困扰，也许大家对其并没有足够的重视，但是它可能正在无声无息的危害着我们的身体健康，所以小编提醒大家，定期的进行体格检查还是很有必要的。

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