淋巴瘤是危害人们身心健康的恶性肿瘤之一，很多患者被病魔夺去了生命。那在平时如何做好休息和运动呢？

　　一、休息

　　因为淋巴瘤是人的免疫系统出了故障才得的，所以病人一般身体虚弱，抵抗力也较弱。建议淋巴瘤病人要注意休息。千万注意无论何时都不能累着。

　　晚上9点和10点是人的淋巴排毒的时间，所以建议淋巴瘤病人在晚上早点休息，让我们那脆弱的免疫系统好好工作。坚决不要熬夜，如果淋巴瘤病人出院后又熬夜的习惯，很容易复发。这个你去问问那些复发的战友就知道了。

　　午休：可以提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

　　能睡就睡，睡不着打盹也行。休息好了，才有体力和精力，才能同化疗、放疗进行斗争。如果你是病人，应该已经领教了治疗时那种即使靠毅力有时也斗不过的疼痛和难受劲。疼的时候你想睡都睡不着。

　　二、运动

　　运动可以提高免疫力，不仅对于正常人，对于正处于化疗、放疗期的病人和已经结束治疗在康复期的病人同样有效。

　　通过运动加速血液循环和淋巴排毒，对人的身体只有好处，没有坏处。

　　1、埋有PICC和锁穿的病人，切忌剧烈运动：一个原因是身体情况不允许；另一个原因是剧烈运动不仅容易造成锁穿脱落和PICC回抽到胳膊的静脉里，而且出的汗很容易使医用胶布和医用透明薄膜脱离身体，万一清洁和更换可来福头不及时，造成伤口感染。

　　散步是最好的运动方式：

　　2、撤掉锁穿和PICC的病人，即使出院，化疗和放疗后产生的影响也至少有段时间，身体虚弱，需要休息。

　　刚刚开始比较适合的运动是散步，等身体恢复一段时间，可以骑车，甚至游泳、打乒乓球、羽毛球、打篮球、也可以慢跑，但是时间都不能太长。当然也可以去打太极拳。

　　至于更为疲劳的运动，比如旅游、爬山，最好是等2年-3年后，复查一直正常，身体状态也一直保持良好，才可做决定。

　　天气较好时，可以出门放风筝和郊游，避免劳累，快乐出行。

　　天冷一定要出门时，做好保暖工作，口罩、围巾、帽子、手套、尽量避免感冒。（记得住院时，我的西医主治大夫反复交待，不得擅自吃未经她准许的感冒药。这个我牢记在心，我发现她开的感冒药，成分都是中药，确实疗效很好。虽然不明白其中道理，但是知道大夫是为了病人好。）善意提示：

　　不管室内锻炼还是室外锻炼，都要防止跌倒。

　　比如爬楼梯、跨门槛、洗澡、奔跑、放风筝等（在家洗澡时做好防滑措施，以免跌倒导致体内肿瘤不慎摔破，体内大出血就不太好了）注意外出锻炼时，注意防范花粉过敏。部分淋巴瘤病人也有皮肤瘙痒症状，很容易被误诊成皮肤科疾病。