强脊柱炎患者的髋关节锻炼法
发布时间：2016-01-17 来源：中华康网
强直性脊柱炎的患者应该锻炼髋关节。髋关节是强直性脊柱炎的症状表现比较明显的部位，很多患者会因此疼痛难忍，那么髋关节锻炼法有哪些呢?是不是采取这种锻炼方法就可以很好的保持我们髋关节的健康呢?下面请专家为大家详细介绍。
髋、盆旋转运动：本运动目的在减轻髋关节僵硬及增加其活动度和灵活性。仰卧、屈膝、双足着地、双臂展开;右腿盘在左腿上，右足位置正好在左膝下方;右腿用力慢慢拉左膝向右以至着床，而左侧臀部离开床面，这时可感到髋、背伸展;坚持5秒钟后回复预备位。另侧重复上述动作。有严重膝、髋、背疼痛者，可保持背贴床面，双膝左右摆动而不盘腿。
髋关节拉伸运动：目的在锻炼臀部、下肢后侧肌肉，以保证行、立、上楼时良好姿势，取仰卧位，必要时腹下可置一枕头，膝关节保持平直，慢慢抬高一腿约20厘米，坚持5秒钟;复原后，另腿同前动作。每腿重复5次。仰卧时可试作伸展运动：双臂置身旁，抬头及双肩，坚持5秒钟，复原后再重复动作。双臂平举过头，抬头及双肩，坚持5秒钟，复原后再重复。如脊柱强直、颈或肩关节疼痛、或髋关节受累等不能行俯卧位锻炼者，可取立位：面壁站立，双足与肩等宽，以手扶墙以支撑身体;保持上体挺直，慢慢向后抬腿至最大限度，坚持3秒钟后复原。每腿重复5次。
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