关节炎患者的锻炼方法
发布时间：2016-02-09 来源：中华康网
大家都知道锻炼可以强身健体，锻炼可以有效恢复健康，同理，关节炎患者在治疗过程中辅助一些锻炼对康复非常有帮助，那么适合关节炎患者锻炼的方法有哪些那?
1.上臂关节操练法：
两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。
2.背部关节操练法：
方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。
3.手部关节操练法：
5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。
4.腰部关节操练法：
取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
5.颈部关节操练法：
颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。
6.膝关节操练法：
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
以上为您介绍了六种关节炎的康复小训练，希望您能够采纳，锻炼不是一朝一夕的事情，必须持之以恒，祝福关节炎患者早日恢复健康。
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