肥胖患者哪些运动预防胆结石
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
肥胖患者应根据运动处方要求，进行科学的有氧运动，不仅能改善新陈代谢，还能改善内分泌调节状况。增强呼吸和心血管功能，减少体内过多积聚的脂肪，达到减肥的目的。应根据患者年龄和健康状况来确定运动的方式和运动量。一般来说，轻度运动达不到减肥的目的而只能促进食欲，中等运动量时体内的有氧代谢最强。故年轻肥胖的胆石症患者应选择中等强度的耐力型运动，如跑步、游泳、跳绳、登梯等，每日1~3次，每次10～20分钟，每周3-7次。或者选择低强度长时间的运动，如慢跑，在20分钟以内跑完3000-4000米，每日1次，每周5-7次。中老年患者可采取快步走、散步、做广播操、打太极拳等，每日上、下午各1次，每次15 -20分钟，每周7次。
估计运动量最简单方法是用心率来计算。先算出运动耐受最高心率：170减年龄（次数／分钟），然后计算运动时最高心率（次数／分钟）=静息心率+（按年龄算出的最高心率静息心率）×60％。根据心率的次数可判定运动量适当与否，并做出相应的调整。
减肥者在开始运动的阶段，运动量可小些，时间也可短些，要循序渐进的逐步加大运动量。一般达到了运动处方要求的运动量4周以后体重才能稳定而不再增加，以后体重才慢慢降下来，故持之以恒对每一个患者都是十分重要的。
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