重视预防：

　　降低患肾结石风险

　　对于肾结石，预防远重于治疗。同时，肾结石又是特别容易复发的疾病，即使已经做过碎石手术，取出了已经形成的结石，但对很多结石病人来说，人体内发生结石的条件依然存在，复发迅速的几个月可能就再长出结石来。

　　预防方法则是要注意摄入足够的液体，要养成多喝水的习惯，同时注意饮水的质量，并且饮水最好全天均匀分布，适当增加活动量，保持心情舒畅。精神压力大和缺少体育运动也是结石形成的诱因，应多参加体育活动。体育活动可加快体内新陈代谢。根据自己的体力状况，制定可行的锻炼计划。适当的活动可有效防止肾结石的发生。

　　合理锻炼：

　　配合运动治疗肾结石

　　一项大型研究发现，每周散步几个小时就可以降低罹患肾结石的风险。

　　最近，美国的研究人员制定了一个量化的指标来评价运动与肾结石的关系，如每周以正常速度行走11个小时、或者4个小时的轻量园艺活动、亦或者慢跑一个小时。

　　试验进行八年后，3%的人患上了肾结石。和那些进行连续锻炼的人相比，那些每周进行锻炼4小时的人罹患肾结石的风险降低了16%。而那些每周进行11小时的风险则降低了22%，而每周进行11小时以上的则降低了31%。但是每周超过14小时的运动量对治疗肾结石没有什么额外的好处。

　　具体措施：

　　病情不同运动也不同

　　因为病情的不同，所以采取的治疗措施可能也不一样。有些很小的结石是可以通过配合注意饮食和运动而排出来的。不过，肾结石运动疗法是怎样的？要怎样运动才能把结石排出来呢？医生建议，需要根据结石的大小和结石生成的部位，来确定不同的运动方式。

　　根据结石大小

　　对于小的结石，对于0.3厘米以下的肾结石，靠着多喝水，还有跑步、跳绳、扭扭舞等运动，或弯腰拍背，是可以排出的，但是几率比较小。

　　假如稍微大一点、超过了0.3厘米的结石，就要进行手术治疗了。无论是哪一种结石，都与喝水不足有关，当肾脏尿量不够时，无法将形成结石的物质稀释，以致结石堵住输尿管，便会造成腰痛、腹部闷胀、血尿等症状。一般人大约一天要喝两千到三千毫升的水，劳力工作者汗流得多，相对就要补充得多；心脏衰竭者排水功能已经欠佳，喝太多水反而会造成心脏负荷。

　　在各种排除结石的运动中，都可以尝试的运动是跳绳、跑步。借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管的结石较易慢慢沿着输尿管出来；还可以做向前弯腰的动作，让肾“倒过来”，请旁人帮忙以手掌扣拍背部，让肾脏下部的结石掉到输尿管里，比较轻易从体内排出。

　　医生同时提醒，较大结石患者运动的限制比较多，患者需要留意，应该在专业医生的指导下进行。

　　根据结石部位

　　运动治疗根据结石部位不同有所区别。

　　经确诊为肾结石病的患者，在接受治疗的同时，均须配合运动疗法，以促进结石的移动及排出。另外，必须根据B超所示结石的部位，来选择相应的运动疗法，否则不但不利于结石排出，反而会使病情加剧。有时B超医师并未明确指出结石在肾中的位置，故询问B超医师是必要的。

　　肾上极结石及输尿管上段、膀胱结石患者：15分钟内原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患者侧单脚跳跃，输尿管下段结石患者也适合侧单脚跳跃。

　　肾脏中极结石：宜侧卧，取患侧向上卧位。

　　肾脏下极、下盏结石：不能应用以上方法，病友应当经常采用倒立或臀膝位（俯卧于床，臀部抬高，头低位）。有的医师为此类结石的治疗专门发明了倒立床。

　　尤其需要注意的是，当患者感到肾绞痛剧烈时，应暂停运动疗法，并及时到当地医院治疗。而接受碎石治疗的患者，一般应该多卧床休息2天后再开始实施运动疗法。

　　总而言之，肾结石的症状个体差异很大，肾结石的症状受多种因素的影响，如结石的病因、数目、成份、位置、大小、活动度、有无梗阻感染以及肾实质病理损害的程度等。如果出现肾结石相关症状的朋友，建议及时到正规医院检查确诊，以免加重病情。