讲述高血压患者的饮食注意问题
发布时间：2016-02-10 来源：中华康网
我们知道饮食习惯的好坏直接影响着疾病的病情，高血压也不例外，高血压，相信我们大家并不陌生，是生活中的常见疾病，随着生活水平的改变，高血压越来越多的出现在我们的生活里，高血压对患者的身体健康构成了极大的威胁，因此患者们很想知道高血压患者生活中的饮食注意问题：
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
6.每天一斤奶。含钙食物能降压。
7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。
9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。
12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
以上是我们介绍的控制高血压的食物的详细资料，患者们了解了吗?因此只要注意平时的饮食和生活习惯，再保证有一个好的心情，那么血压一定能被控制住的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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