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高血压患者饮食事项是什么呢

发布时间：2015-12-30 来源：中华康网

　　高血压在我们的身边频繁的发生，导致很多的朋友受到了相关的危害，这种疾病的发病率是非常高的，影响也是十分的严重，当我们应对高血压的时候，饮食是要多加注意的，在这里就为朋友们介绍一下高血压患者的饮食注意事项。

　　高血压患者饮食注意事项

　　1、高血压患者要限制总热量，食量因年龄及劳动强度不同而变化。成年高血压病人每日总热量低于1200大卡，其中蛋白质20%，脂肪25%，碳水化合物55%。早、中、晚热量分配为40%、40%、20%。少吃甜食，不吃油炸、烟熏烧烤的食品及巧克力，多吃碱性食物中的金属元素可生成碱性氧化物，与二氧化碳结合生成各种碳酸盐由尿中排出，使体内保持酸碱平衡。

　　2、高血压患者还要降低体重，血压升高与体重增加有密切关系。病态肥胖、肥胖、超重的人就通过减少总热量和持之以恒的体育锻炼达到减肥目的。经常测量体重，保持理想体质。所以，高血压患者如果体重过高就要在生活中多加注意，特别是饮食上面要注意控制。

　　3、高血压患者要限酒，研究表明减少饮酒4-6周，血压可下降。但每日1两红葡萄酒可达到调脂的作用。所以高血压患者在饮酒方面要做到限制，切勿因为一时兴起没有控制导致血压升高，合理的酒对高血压患者有一定的帮助。

　　高血压的预防：

　　一、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　二、每周运动3次，每次至少30分钟。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　三、使用电脑半小时要休息五分钟。谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　了解了这么多的内容之后，大家已经知道了高血压患者有哪些相关的饮食方面的注意事项了，我们应当多去认识高血压才可以，如果受到了高血压的侵害，那么是要注意去进行治疗的，而且还要多注意自己的日常饮食。

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