过量的摄入食盐可能导致高血压的产生
发布时间：2016-01-30 来源：中华康网
高血压已经成为了我们日产生活中的头号杀手，在平时我们要怎样去更好的预防高血压，是很关键件的一步，目前我国高血压患者至少2亿，每5个成人中就有1人患高血压。而高盐饮食是我国高血压首要危险因素。
膳食中盐的摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱，低盐膳食有助于降低血压。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克，“市民在家中可以用啤酒瓶盖量一下，大约为去胶垫后一瓶盖。”
据介绍，加拿大人每天盐的摄入量仅为3.4克，美国提倡每天摄入盐的量要少于2.3克，我国居民平均每天摄入盐超过12克，即使在饮食清淡的广东，每天盐的摄入量也达到9克。
特别提醒，预防高血压要注意补充钾，提倡每天吃绿叶蔬菜不少于8两，水果2至4两。含钾多的食物还有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。预防高血压还要注意控制饮酒，长期少量饮酒可使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高;增加体力活动，每周至少5天、每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动，包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等;超重者要控制体重，吸烟者最好戒烟。
看了上述的讲解，我们可以了解到，在平时一定要减少食盐的摄入量，这样才能帮助我们更好的预防并发症的产生，远离高血压对我们的危害。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：适合高血压病人的降压养生茶
- 下一篇：高血压患者适合食用的水果有哪些
- 本文延伸阅读
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
相关文章
- 高血压患者要如何饮食呢
- 高血压的饮食有什么要求
- 高血压患者应当如何饮食
- 高血压患者推荐降压食物
- 高血压病患者的饮食指导
- 经常吃苹果可以预防高血压
- 高血压患者日常的饮食须知
- 高血压有哪些饮食保健方法
- 高血压的饮食问题有哪些
- 高血压患者在春季应该如何饮食
- 高血压患者的饮食方法
- 高血压的饮食调节怎么做呢
- 导致高血压病的原因
- 提到高血压，大家并不陌生，它在我们的生活中也是极其常见的，随着越来越多的人患上了高血压，也引起了人们的高度重视，那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 热门阅读
- 热点排行
免费提问
