这是腰肌劳损吗?
发布时间：2015-12-14 来源：中华康网
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先用推拿手法：病人俯卧位，医者立其一侧，用推，揉，滚，拨理，放松腰腿部组织..然后用针灸，针刺腰部夹脊穴，肾腧，大肠腧，秩边，环跳，八缭，承俯，殷门，委中，承山，天枢，水分，关元，气海.
腰部运动疗法
在我国传统的理论中，历来十分重视腰部的保健和锻炼。中医素有"腰为肾之府"的说法，将腰与健康视为同等重要的地位，是身体强壮与否的重要标志之一。锻炼腰部的方法很多，通过松胯、转腰、俯仰等运动，达到疏通腰部气血经络的目的，起到健肾强腰的作用。也可将这些用于诸种腰痛及腰部功能活动受限的疾病。
1、转胯运腰
两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，胯先向左，再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，作水平转圈动作。转胯1周为1次，可酌情做15~30次。然后，反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
2、转腰捶背
两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转而前后自然摆动。借摆动之力，双腰一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可连续做30~50次。这一运动，不仅活动了腰部，而且通过叩击，还有按摩的作用，可增强舒筋活络的效果。
3、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，调匀呼吸。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。此为1次，可连续做10~15次。身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。
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