生活中如何预防腰肌劳损
生活中一旦腰部长期处于某种压力之下，就有可能患上腰肌劳损。患上腰肌劳损患者会感觉到腰部有很多的不适症状，严重影响患者的生活质量，影响患者正常的活动和工作。所以对于腰肌劳损这种疾病我们也应该引起足够的重视，那么生活中应该如何预防腰肌劳损的发生呢?
(1)避免住在潮湿的环境中，要杜绝身体寒冷受凉。我们要根据天气的变化，随时增减衣服，在出汗和雨淋过后，我们要及时的更换湿衣或擦干自己的身体。
(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
纠正不良的工作姿势，例如弯腰过久、伏案过低等不良姿势。我们在工作一小时时要换一个姿势，千万不能长时间保持一个姿势，这样方能做到预防的效果。
保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭伤的时候应该积极的进行治疗，一定要保持充足的休息千万不能没有痊愈就进行繁重的劳作，防止加重腰肌劳损的病情。
(5)体育运动或剧烈活动时一定要做好准备活动，只有做好了全身的准备工作，我们的身体才不会突然出现抽筋、扭伤等问题，才不会诱发腰肌劳损的发生。
(6)使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，这样对我们的颈椎和腰椎都是没有好处的。所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
(7)我们要学会控制自己的体重，身体过于肥胖，就会加重腰部的负担，特别是中年人和产妇一定要节制饮食，加强参加体育锻炼，方能很好的控制自己的体重。
以上介绍的就是生活中预防腰肌劳损的一些措施，在生活当中大家要注意上述所说的这些方面，要学会控制自己的体重，正确选择床垫，进行适当的体育运动，注意正确的姿势，注意劳逸结合等等，如果您真的注意到了上述所说的这些方面，那么就能够较好地预防腰肌劳损的出现。
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