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腰肌劳损预防和保健方法

    发布时间：2015-12-12   来源：中华康网   

　　腰肌劳损并不是一种容易治愈的疾病，尤其对于老年患者来说，由于肌体组织老化，治疗起来就更加不容易。因此，及早做好预防工作，把疾病消灭在未发状态是最好的。通常来说，人们在生活中最常用的腰肌劳损预防和保健方法，主要有以下几种。

　　一、居住环境

　　潮湿的环境会让肌肉组织受到不良刺激，长期处在这样的环境中，就会诱发组织炎症，产生腰肌劳损。因此，人们在平时要注意保持居住处的干燥。

　　二、不要进行剧烈的活动

　　在身体条件不允许或是客观条件不具备的情况下，人们最好不要进行剧烈的活动，以免使腰部肌肉受到损伤。一些从事重体力劳动的人就更应该注意了，能更换工作就更换工作。不能更换工作的情况下，应该好好的保护腰部的肌肉。

　　三、防止劳累过度

　　在工作中，一些人们需要长时间保持一个姿势，这很有可能会腰部肌肉形成压迫，从而成为产生腰肌劳损这种疾病的诱因。

　　因此，人们在工作中，要经常变换姿势，保持轻松状态。长期保持腰部紧绷的人群，在休息间隙可以适当的按摩腰部，使肌肉放松下来。

　　四、受伤后及时治疗

　　在腰部肌肉受到伤害后，人们需要及时进行全面有效的治疗，避免因治疗措施不当而留下后遗症，为以后腰肌劳损的发生埋下引子。

　　总的说来，腰肌劳损的预防保健措施，主要包括上面所说的几个大类。不过，不同的人面对的是不同的情况，因此人们在具体实施时，可以根据自己的情况来做出取舍。当然，如果能把上面几条全部做到，那自然可以更好地预防腰肌劳损这种疾病的发生。

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