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人们如何预防腰肌劳损呢

    发布时间：2016-02-03   来源：中华康网   

　　现在上班族患上腰部疾病的人群是很多的，给他们的生活带来了影响，五一旦发现腰肌劳损必须要尽早治疗，不然很容易引发其他的并发症。生活中应该注意积极的预防，预防腰肌劳损的妙招吧!我们看看专家的介绍。

　　腰肌劳损的预防：

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　3、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　4、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　5、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　6、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　7、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　8、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　上述的介绍大家都知道了吧，应该注意上班的时候的坐姿，也要注意避免负重，生活中应该注意积极的治疗，避免严重的后果出现，不要过度劳累，积极的治愈。
 

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