腰肌劳损的预防要有序的针对进行
发布时间：2015-12-10 来源：中华康网
腰肌劳损在我们的生活中是常见的外骨科疾病，让很多工作者都受到了影响，大多数的朋友都不知道应该如何进行有效的腰肌劳损的预防措施，接下来就从下面的文章中看看腰肌劳损的预防措施吧。
1、腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。
2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此， 腰肌劳损 的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。
3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担。
上述的内容就是相关 腰肌劳损 的预防措施，相信大家现在应该对腰肌劳损有一定认识了吧，只有做好有效的腰肌劳损的预防措施才能够防止腰肌劳损对于大家的危害，祝大家身体健康。
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