腰肌劳损患者日常保健与护理方法！
发布时间：2016-02-05 来源：中华康网
腰肌劳损患者日常保健与护理方法！腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
2、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
腰肌劳损患者日常保健与护理方法！3、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
4、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
5、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
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