办公室工作人员怎么预防腰肌劳损
发布时间：2015-12-02 来源：中华康网
核心提示: 骨病专家说腰肌劳损已不再是老年常见病了，一些办公室人员由于长期久坐，因此更容易患上腰肌劳损，所以说办公室工作人员更要加强腰肌劳损的预防，保持正确的坐姿、经常变换体位、经常参加体育运动等，具体内容下面为您详细介绍。
骨病专家说腰肌劳损已不再是老年常见病了，一些办公室人员由于长期久坐，因此更容易患上腰肌劳损，所以说办公室工作人员更要加强腰肌劳损的预防，保持正确的坐姿、经常变换体位、经常参加体育运动等，具体内容下面为您详细介绍。
保持正确的坐姿
不正确的坐姿会使腰部软组织处于疲劳状态，长时间后易出现慢性损伤，故长时间在办公室工作的人员应注意坐姿。正确的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，两肩自然下垂，两足平放，使腰与大腿、大腿与小腿成90°角。
经常变换体位
长时间固定于某一姿势，会使腰部肌肉处于持续紧张状态，而易出现慢性劳损，故办公室工作人员应经常改变体位，固定于一个姿势的时间不要超过40分钟。每隔一段时间后站起来做简单的腰部活动，如弯腰、扭转腰部等。
采取正确的姿势取物或拾物
从地上拾取物品时，应屈膝下蹲，以减轻弯腰的程度;拿重物时，身体应靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，可蹬在椅子上。
经常参加体育锻炼
长期在办公室工作的人员，在休息时应经常参加体育锻炼，如练习太极拳、五禽戏、健身操，以增强腰背肌、韧带等软组织的韧性;在体育运动前，要做好腰背部热身活动，以避免造成肌肉、韧带拉伤。
办工室工作人员如何预防腰肌劳损，相信大家都已经清楚了，专家说腰肌劳损主要是由于腰部过累导致的，所以要想更好的加以预防，那么就要做到劳逸结合，对预防和减少疾病的发生有很大的帮助。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：腰部疼痛隐痛应警惕腰肌劳损
- 下一篇：腰肌劳损的预防知识有哪些呢
- 本文延伸阅读
相关文章
- 日常中预防腰肌劳损的方法是什么？
- 腰肌劳损的预防
- 腰肌劳损如何预防
- 久坐的办公族怎样预防腰肌劳损?
- 预防腰肌劳损新方法
- 如何有效预防腰肌劳损
- 腰肌劳损的预防需要注意什么？
- 怎样远离腰肌劳损呢?
- 生活中怎样预防腰肌劳损？
- 腰肌劳损还是预防关键
- 预防腰肌劳损的好方法!
- 腰肌劳损的7个预防要点！
- 腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸
- 你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋...
- 2016-05-03
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 热门阅读
- 热点排行
- 腰肌劳损的自我保健方法有哪些？
- 腰肌劳损怎么进行全面预防
- 预防腰肌劳损要关注生活点滴
- 慢性腰肌劳损的症状与治疗方法
- 腰肌劳损疾病的发病主因是什么呢
- 女性腰肌劳损的致病原因是什么
- 腰肌劳损病人的常见典型症状有哪些
- 怎么发生腰肌劳损的腰痛？
免费提问
