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腰肌劳损的预防措施有哪些呢

    发布时间：2015-09-15   来源：中华康网   

　　不用多想，大部分出现腰肌劳损的年轻人都是比较爱运动，甚至是毫无节制的，这样往往就导致出现腰肌劳损的症状。对于这种疾病的预防，其实还是很容易进行的。下面就讲一下关于腰肌劳损的基本预防方法。

　　基本方法

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

　　通过这些预防措施就能够很好的保护自己的腰部，不至于出现腰肌劳损，甚至更加严重的症状。能够保持健康的状态投入正常的工作和生活中。但也要知道，预防不是万无一失的，一旦出现疾病症状，才是要接受检查治疗，预防可是没有治疗疾病的效果。

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