我们该如何预防腰肌劳损
腰肌劳损这种病症的发病越来越高，其发病的年龄也越来越低龄化。一些整日做在电脑前的程序员或者办公室的白领们，这种病的发病率特别的高。更为广泛的发病人群就是司机，这都是由于过于劳累所引起的。我们该如何预防腰肌劳损，一下就让我们来了解一下。
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
保持良好的坐姿，避免过度劳累，不要太久的坐着，多加锻炼。这些都是一些我们可以在日常的生活中可以注意的，所以为了我们的小蛮腰，避免腰肌劳损，一定要在平时多加注意，还有一点比较重要的就是要控制好体重哦。
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