股骨头坏死的预防小妙招
生活中有很多的人会发现自己患上了股骨头坏死，这对话你的打击很大，平时患者应该注意这种疾病的发生，有效地进行预防，这样才更有利于健康的生活，大家不要抽烟，不要喝酒，那么，股骨头坏死的预防方法是什么？
1、有饮酒的患者，首先要改掉长期酗酒的效果，最好能够戒酒，因为只有脱离了疾病的致病环境，防止出现酒精中毒的情况，才能够避免出现酒精性股骨头坏死。
2、中老年朋友髋部是比较脆弱的，，一不小心的绊倒，跌倒的情况都有可能会导致髋部受伤，所以这个时候就应该及早进行治疗，不能够在疾病没有康复的情况下过多的行走，也要注意避免髋部出现反复损伤的状况。
3、由于治疗别的疾病，期间服用带有激素的药物，也是造成股骨头坏死病因之一，所以在治疗某些疾病方面要尽量注意尽量不要使用或者少使用激素类药物。
4、在冬季或者下雨的天气里面要注意留意防滑防摔倒，因为对于中老年朋友来说，身子骨自然也没有年轻人那么硬朗了，如果出现了摔倒、扭伤的情况，自然非常容易出现骨折的情况，从而加大了股骨头坏死犯病率。
5、为了避免髋部受到损伤，尽量不要干太重的体力活动，注意在背重物的时候尽量避免摔倒、扭伤的情况发生，加强自我髋部保护意识。
股骨头坏死恢复锻炼也是不可缺少的。
1、踝关节练习。患者平躺在床上，保持膝关节伸直，足尽量向上勾，勾到不能再勾时保持这种姿势5s，然后放松10s，继续往下踩，同样在不能再踩时保持5s，每隔2h重复20次。
2、直腿抬高法。在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s， 然后复原。依据患者的耐受情况重复10 - 20 次左右，每天2 -3次。
3、蹬空。仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。
4、后伸。俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。
温馨提示，在饮食方面，应该做到饮食清淡，不要大量喝酒，而且不要吃刺激性的食物，要注意多晒太阳，减轻自己的负担，平时生活中也要注意自己的活动量，改掉不良的生活习惯，这样更有利于疾病的恢复。
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