腰椎间盘突出患者的日常注意事项

发布时间：2016-02-21 来源：中华康网

　　生活中很多人在不知不觉当中患上了腰椎间盘突出，这可能与他们长期对腰部形成过重的压力有关，而且这种疾病的发病人群越来越年轻化，一旦患上腰椎间盘突出，会严重影响患者的生活质量，所以对这种疾病一定要引起足够的重视，除了积极的进行治疗之外，还要注意日常的一些事项，今天我们就来介绍相关的知识。

　　起床

　　早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

　　坐姿

　　腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

　　活动

　　早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

　　如厕

　　如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

　　饮食

　　平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

　　以上为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者日常的一些注意事项，了解了上述的这些内容，大家就要在生活当中多注意上述所说的这些方面，只有这样才能够更好的保护自己，再加上积极正确的治疗，才能更有利于腰椎间盘突出患者能够得到较快的缓解和康复，希望大家都能有个健康的身体。

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