腰椎间盘突出能活多久

    发布时间:2016-03-31   来源:中华康网   

  现在的很多工作都需要我们长期待在办公室里,而那些需要长久坐在办办公室的人也因为种种原因,增加了腰椎间盘突出的患病概率。腰椎间盘突出使人的形象也发生了很大的变化,工作更是受到了极大的影响。那么我们该怎么预防腰椎间盘突出呢?

  应把改善工作姿势,注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。

  平时应加强体育锻炼,尤其是加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用,所以,平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出症状的重要措施。尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼,如“燕子飞”、“五点式”等。一些体育运动,如:游泳、健美操等可以锻炼腰背肌肉,做俯卧位时头、腿脚和手臂都尽量往上抬高,一起一落为一节拍,每次锻炼4个8拍,每天1至2次。如果有条件,经常游泳是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出症的最好锻炼方式,游泳适合任何年龄段的人群,而且是非负重活动,运动量大,不易疲劳,不容易引起意外损伤,还可以缓解精神压力。

  腰间盘突出虽然不会影响寿命,但是给患者带来的痛苦是非常多的。虽然我们的工作很繁忙,但为了我们的身体更加健康,更应该做好各方面的预防工作。腰椎间盘突出的预防工作就显得尤为重要。当我们由于长期工作而觉得腰椎疼痛不舒服的时候,更是要做到劳逸结合。

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