腰椎盘突出患者的十大注意事项

发布时间：2016-01-27 来源：中华康网

　　如果患有腰椎间盘突出症，稍微一弯腰，就会感觉到疼痛难耐，因此在积极配合医生医治的同时，患者朋友还要特别注意对腰部的护理，多多注意对腰部的保暖，养成良好的饮食习惯，平时要注意劳逸结合，不要过于劳累。本文来为大家详细介绍一下腰椎盘突出患者的十大注意事项：

　　一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　三：白天腰部戴一个腰围(如腰痛治疗带)，有利于腰椎的恢复。

　　四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。日常饮食要以清淡为主，忌食过咸、辛辣食物。辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎，不利于腰椎间盘突出的治疗。禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行，所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。

　　七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　十、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　上文详细介绍了腰椎盘突出患者的十大注意事项，请患者朋友按照以上事项对腰部加强护理，平时睡硬板床，锻炼时幅度不要过大，提重物的时候要注意加强腰部保护，养成良好的生活运动习惯，这样才能有效保护腰部健康。

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