腰椎间盘突出的保健预防要点

发布时间：2016-02-10 来源：中华康网

　　在我们的平时的时候就是做好颈腰椎病的护理是非常的重要的，很多的时候患有这样的疾病就是要及时的治疗的，因为在日常生活中很多的人就是需要坐着或者就是站着进行工作，这样的话患有疾病的症状的就是多些，有的时候会长期腰部受重力，如何做好腰椎间盘突出的保健预防工作呢?为您介绍一下。

　　1.首先，腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　2.另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

　　3. 已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。

　　4. 应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

　　5.睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

　　以上就是我们为您介绍的在我们的日常的生活中要是经常的出现腰疼的现象，就是要进行很好的康复和保健的，这样的话就能够及时的预防疾病的患有，在更多的时候就是应该警惕疾病的出现，要注意养成好的生活方式，祝愿您的身体早日的康复!

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