近年来腰椎间盘突出成了一种患者人数比较多的一种病，我想很多人也应该听说过这种病，可是也有不少人不知道怎么做才能不被此病的威胁，因为腰椎间盘突出给患者带来的危害是比较多啊的，如果不能得到很好的治疗还会产生很多的后遗症，下文给大伙介绍预防腰椎间盘突出复发的方法。

　　预防腰椎间盘突出复发1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　预防腰椎间盘突出复发2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　预防腰椎间盘突出复发3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　预防腰椎间盘突出复发4、避寒保暖。

　　预防腰椎间盘突出复发5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

　　(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

　　(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

　　(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

　　腰椎间盘突出疾病的预防方法。

　　一、对腰间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：?

　　1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。

　　2、避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。

　　3、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

　　二、预防腰椎间盘突出症复发

　　腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，原因为：

　　(1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

　　(2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

　　(3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。

　　(4)肝肾亏损未能及时补充。中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。

　　(5术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

　　上文给我们介绍了很多预防腰椎间盘突出的方法，通过阅读我们应该有所了解了。预防腰椎间盘突出不仅要注意日常生活中的饮食习惯，还要注意冬天保暖，更要做适量的运动，不要久坐不起。最后提醒患者要及时治疗，避免病情的加重。