腰椎病患者怎样锻炼才是最好的
发布时间：2016-01-23 来源：中华康网
现在的生活中很多人都是因为一些不当的原因而导致发生腰椎病，发生腰椎病以后会给患者带来很多的痛苦，虽然现在的医学技术比较发达，但是要是想尽快的彻底治愈腰椎病却并不是很容易的，下面就来看一下腰椎病患者应该怎样锻炼才能促进腰椎病的治疗效果。
腰椎病患者怎样锻炼才是最好的：
腰椎是连接人体上身和下身的唯一的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背肌和腹肌使骶棘肌功能增强。可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状。
腰椎病该如何锻炼?俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10 下，依此方法每天做3次;前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次;
腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次;平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。
依此方法每天做3次;交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次;站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
相信通过以上的介绍，大家对于患有腰椎病以后，应该做哪些的锻炼才会促进腰椎病的治疗效果这个问题已经有了答案，合理的保健对于腰椎病患者来说是很必要的。
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