教你预防腰椎间盘突出的小方法

发布时间：2016-01-14 来源：中华康网

　　大家都知道腰椎间盘突出危害极大，那么腰椎间盘突出到底是怎么引发的那?它主要是因为大家日常生活中不注意用腰的习惯，不正确的腰姿，长期的久坐，缺乏运动引起的，造成疼痛、行为受限等症状，所以如果我们学习腰椎间盘突出的预防方法就非常重要，下面我们一起来跟随专家学习吧。

　　1.人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，这个盘状垫就是我们所说的椎间盘。它能起到缓冲压力的作用。人类是直立动物，在站立时椎间盘受到的压力就越大，尤其以腰椎间盘更为明显，因此受到伤害的机会就更多。人体随着年龄的增长或急性外伤和慢性积累外伤等原因导致纤维环破裂，造成椎间盘脱出压迫脊柱两旁的神经根面引起的坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，就是常见病腰椎间盘突出症。

　　2.在日常生活，学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。

　　3.合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公室族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了发生腰痛的机会。室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

　　以上为您讲述了预防腰椎间盘突出的简单方法，希望您能够放到心上，纠正我们的不良生活习惯，不要到时候得了腰椎间盘突出再追悔莫及，小小的改变也许会让你腰椎更健康哦。

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